Kako masaža pomaga pri kroničnih bolečinah in napetih mišicah?

Kako prepoznati, da so težava napete mišice?

Mišična napetost se ne kaže vedno kot močna bolečina. Pogosto se začne z občutkom togosti ali omejene gibljivosti.

Pogosti znaki so:

• jutranja okorelost,

• občutek zategovanja v vratu,

• bolečine po dolgem sedenju,

• napeta ramena,

• zmanjšana gibljivost,

• utrujenost mišic po običajnih opravilih.

Če težave trajajo dlje časa, je priporočljivo poiskati vzrok in telesu omogočiti ustrezno regeneracijo.

Kako masaža vpliva na mišice?

Masaža je ena najstarejših metod sproščanja telesa. Z različnimi masažnimi tehnikami se mehka tkiva nežno obdelajo, kar spodbuja boljšo prekrvavitev in sprostitev mišic.

Med masažo se lahko izboljša:

• prekrvavitev mišic,

• oskrba tkiv s kisikom,

• gibljivost,

• sproščenost mišic,

• občutek lahkotnosti po telesu.

Mnogi po masaži občutijo manj napetosti v ramenih, lažje obračajo vrat in imajo občutek večje sproščenosti.

Ali masaža pomaga pri kroničnih bolečinah?

Pri bolečinah, ki izvirajo predvsem iz mišične napetosti ali preobremenjenosti, je masaža lahko pomemben del celostne skrbi za telo.

Pomembno pa je vedeti, da masaža ni nadomestilo za zdravniško obravnavo pri poškodbah, vnetjih ali drugih zdravstvenih težavah. Če bolečina traja dlje časa, se stopnjuje ali jo spremljajo drugi simptomi, je priporočljiv posvet z zdravnikom.

V številnih primerih pa lahko masaža učinkovito dopolni zdrav življenjski slog in pomaga zmanjšati vsakodnevno mišično napetost.

Katere vrste masaže so primerne?

Vsaka masaža ima nekoliko drugačen namen.

• Sprostitvena masaža
  Primerna je za ljudi, ki občutijo stres, napetost ali utrujenost. Namenjena je sproščanju telesa in izboljšanju splošnega počutja.

• Terapevtska masaža
  Usmerjena je v bolj napete mišične skupine in se pogosto uporablja pri kronični mišični napetosti ali dolgotrajnih obremenitvah.

• Športna masaža
  Primerna je za športnike in rekreativce, saj pomaga pri regeneraciji po treningih ter pripravi mišic na večje obremenitve.

Kaj lahko naredite sami?

Masaža prinese najboljše rezultate, če jo dopolnjujejo zdrave vsakodnevne navade.

Priporočljivo je:

• vsakih 45 do 60 minut vstati in se raztegniti,

• redno hoditi ali izvajati zmerno telesno aktivnost,

• poskrbeti za pravilno držo pri delu,

• piti dovolj tekočine,

• dovolj spati,

• izvajati raztezne vaje.

Že nekaj minut gibanja večkrat dnevno lahko občutno zmanjša napetost v mišicah.

Kdaj masaža ni priporočljiva?

Čeprav je masaža za večino ljudi varna, obstajajo primeri, ko jo je bolje odložiti.

Med njimi so:

• vročinska obolenja,

• akutna vnetja,

• sveže poškodbe,

• odprte rane,

• nekatere bolezni ožilja,

• stanja, pri katerih masaže odsvetuje zdravnik.

Če niste prepričani, ali je masaža primerna za vas, se pred obiskom posvetujte s strokovnjakom.